麦吉减肥之煎鸡胸肉

麦吉减肥是控制碳水化合物的量来减重效果很好在国内或者国外都是很流行的一种减肥方法这个方法最大的好处就是可以吃饱不用节食只需忌口就好科学有效值得一试分三个阶段第一个阶段就是吃各种肉和蔬菜而这个煎鸡胸肉就是其中最好的一道菜而且它的高蛋白质对平时减肥健身也大有益处

煎鸡胸肉的用料

鸡胸肉一块

盐小半勺

黑胡椒粉适量

黄油一小块

煎鸡胸肉的做法

步骤1

准备一块鸡胸肉盐小半勺黑胡椒粉黄油一小块

步骤2

把鸡胸肉片成薄片薄一些比较好熟

步骤3

用水把盐化开(就是一碗咸咸的盐水) 然后把肉放里泡一会儿个人觉得这样更入味一点儿(嫌麻烦的亲可以直接用盐在肉片的两面搓一搓)

步骤4

锅里放一块黄油

步骤5

油热后把肉放锅里扣上锅盖中火煎2分钟(也可以不扣盖我扣上是觉得可以快些熟哈)

步骤6

两分钟后翻面再煎2分钟

步骤7

最后撒些黑胡椒粉关火扣盖闷一会儿就可以出锅啦用生菜卷着吃或者配着西兰花吃超级美味