杂粮粥
爱吃杂粮，常看范志红老师的微博和文章也受到影响，不过身体真的有变化
杂粮粥的做法
步骤1
把除葡萄干以外所有的食材放入电压力锅，加6量杯水，如果吸水食材多，或者喜欢稀点的再多放一杯水步骤2
通电，没浸泡过的食材下锅，定时20分钟，泡过的可以时间短一些步骤3
等待20分钟，碗底撒入6，7粒葡萄干，口感丰富，香甜绵软，盛粥开吃吧杂粮粥的烹饪技巧
1、耐煮的食材，比如豆类，燕麦，薏米可提前浸泡以缩短煮制时间，晚上吃可以早上泡，早上吃前一天晚上泡，温度较高的话要放冰箱，比没泡过的少5到10分钟 2、红枣切开有利于味道和营养充分释放 3、各种食材用量可按个人喜好搭配，3个人吃总量为一量杯即可，我是把家里能煮粥的所有食材都放进去了，银耳，莲子，桂圆加进去也挺好吃，我不吃糖，所以放了些南瓜红薯增加香甜绵软的口感，葡萄干既可以增加口感，也能丰富味道 4、红薯南瓜一定切大块，否则会被高压煮化的 5、葡萄干洗净直接铺碗底，不要煮，口感会变差，营养也有损 6、红枣平均每人三颗，但我家的个头大甜味重就少放了点