Day 1

步骤1

我买的Costa的黑咖啡，用滤纸的那种，很好喝

步骤2

午餐，按照食谱。 喜欢吃溏心蛋的，生鸡蛋，开水下锅七分钟～ 凉拌菠菜，菠菜焯水，把水撰掉。（我要出门没敢放蒜）蒜泥，香油，鸡精，酱油，芝麻，看着放，相信我，味道很好还健康。

步骤3

当当当当～晚餐，牛排+无限量生菜。 牛排做法。 200g牛排常温，用厨房用纸正反面把水吸干净，刀背吧牛排打松断筋。然后加入盐，黑胡椒，生抽，橄榄油按摩入味腌渍一个小时。 锅内中高火，放入牛排，然后加入一小片黄油。正反面各两分钟（我做的五分熟）时间因人而异

步骤4

两升水~

步骤5

近几天的食材