【私厨】牛扒
最近在用麦吉减肥法减肥，只能吃肉，而且不能有酱油啊酱料啊什么的，所以只能自食其力了～又要吃饱又要不含淀粉和糖分，真是想破我的小脑袋了
牛扒的做法
步骤1
先将牛排腌制，方法：撒上椒盐和胡椒粉（用黑椒粉可能更好吃，可是我家没有……）加少许盐和油，用刀背在肉上剁，使调料入味，然后放置在一旁半小时左右
步骤2
热锅，加一滴油或不加都可以，因为牛排已经有用油腌过了，大火时下锅。先将肉的两边分别大火各煎一分钟左右，再调小火，盖上锅盖，两边分别煎一到两分钟左右即可出炉了！
步骤3
灯灯灯灯～牛扒的烹饪技巧
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- 余为华阳违法三直事制置使公牧都漕两使者以 程公许
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- 余为建阳令遣小吏王堪为西山翁之役翁留之仙 刘克庄
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- 余昔自西滨得兰数本,移艺于庭,亦既逾岁,而 温庭筠
- 余襄公祠 王备
- 余襄公祠 杨蟠
- 余谢病东归，王秀才见寄，今潘秀才南棹奉酬 许浑
- 余辛卯岁卧病郡城陈宗之胡希圣有诗问讯后五 刘克庄
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- 余行江湖余五十载备知交态唯心史观熏自闻始 释文珦
- 余行年七十有七腰围顿减殆不胜衣齿亦摇脱可 姜特立
- 余蓄石屏风十游稚宜喜而求之辄遗其一侑以五 曾丰
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- 伟仙
- 果康
- 衍悟
- 昕榆
- 精睿
- 菊曼
- 河莲
- 沁芯
- 兰萍
- 岑飘
- 钰婷
- 友霞
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- 着彤
- 溪芮
- 秦滢
- 砻瑾
- 素莹
- 蓉熙
- 椁芳
- 锢洁
- 妍悱
- 香蕾
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