诗文 | 【慢碳饮食】一个人的午餐:煎鸡脯肉+豆子饭+青菜蘑菇汤 |
释义 |
【慢碳饮食】一个人的午餐:煎鸡脯肉+豆子饭+青菜蘑菇汤最近在尝试慢碳饮食减肥法,这种方法要求每餐摄入蛋白质类,主食类,蔬菜类,禁止食用面食类米饭等,很适合减肥增肌的人群。想要排便通畅身体的也可以试试这种饮食法,有惊喜哦!慢碳饮食最大的好处是不用饿肚子,每餐都能吃饱还能减肥,快来试试吧! 青菜蘑菇汤的做法![]() 步骤1 鸡脯肉从中间分层切薄,这样更有利于煎熟,再切小块。加入料酒,淀粉,生抽,蚝油,葱姜蒜,红辣椒,少许盐腌制半小时以上。![]() 步骤2 平底锅烧热,倒一点点油(锅底沾匀),放入鸡脯肉每面煎两三分钟即可。步骤3 豆子提前一天泡好,倒进锅里煮。要注意的是,吃的时候需要把水沥干。步骤4 锅内倒油烧热,葱姜蒜红辣椒下锅爆香,倒入蘑菇,翻炒两分钟,加热水,水开后加入青菜煮两分钟,出锅前加一勺盐,半勺胡椒粉。![]() 步骤5 一人份的减肥午餐就做好啦青菜蘑菇汤的烹饪技巧豆子的量不用按照我写的哦,根据自己的饭量定吧 |
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