懒人的健康早餐-自制三文治

这是一道特别适合单身懒人的早餐，做饭非常简单，整个制作过程不会超过十分钟，但又极其健康，非常附合现代养生之道。用料中橄榄油与西红柿号称是著名的地中海健康饮食法中“黄金三强”中的两强。

三明治的用料

三文治用面包或咸方包 3片	拉兹美斯特级初榨橄榄油少量
西红柿 1个	鸡蛋 1个
拉兹美斯特级初榨橄榄油少量

三明治的做法

步骤1

做法 1、用橄榄油煎蛋一只； 2、将西红柿切成厚薄适中的片状； 3、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油； 4、将煎好的蛋放进面包片的另一层； 5、三文治做好，开吃，哈；

步骤2

使用拉兹美斯特级初榨橄榄油，味道很香哦

三明治的烹饪技巧

做法 1、用橄榄油煎蛋一只； 2、将西红柿切成厚薄适中的片状； 3、将西红柿放进面包片上，再淋上适量橄榄油； 4、将煎好的蛋放进面包片的另一层； 5、三文治做好，开吃，哈；贴士 1、橄榄油一定要特级初榨橄榄油的，才宜生吃； 2、如果想节省时间，鸡蛋也可以前天晚上先煎好； 3、如果你是超级懒人，嫌以上步骤太繁琐，直接拿面包片蘸着橄榄油吃也是非常健康的