粗粮细作老乡炒莜面

莜麦的营养价值不仅在禾谷类作物中高居首位，所含蛋白质和脂肪量更是五谷之首，还含有磷、铁、钙和维生素等多种营养成分。经常食用，不仅可以排毒养颜，还能起到软化血管、降低血脂、降低血糖的作用，特别适合老年人日常食用。

炒莜面的用料

步骤1

用开水将莜面烫熟，边加水边用筷子搅拌成面团

步骤2

稍微晾凉后用手将面团和好

步骤3

将面团分成小段，并逐一在砧板上搓成条状，放入蒸锅蒸制5分钟后晾凉

步骤4

韭菜、葱头和煮熟的土豆切成丁，小葱切成葱花，莜面条条切成0.5公分左右

步骤5

热锅中倒入胡油、料油，放入葱花和葱头小火煸香

步骤6

放入土豆炒热后，放入莜面粒

步骤7

小火将莜面摊开，用勺将一部分土豆搅碎，让莜面与土豆融合。莜面炒熟后加入咸韭菜和酱油，炒香，盛出

随便看

菜谱宝典共收录385937条菜谱，基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤解析，是家常炒菜做饭的有利工具。