瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷

健身必备，低卡路里

瘦身健身必备美味时蔬鸡肉卷的用料

步骤1

我们先来做叫香滑煎鸡胸肉，先把鸡胸切成三份

步骤2

在鸡胸肉上倒入生抽淀粉黑胡椒和盐，混合均匀腌制

步骤3

套上保鲜膜，放入冰箱冷藏室腌制15-30分钟，此时咱们开始做燕麦鸡蛋饼

步骤4

把所有材料准备好，备用

步骤5

混合在一起，搅匀，注意不要太稠，如果稠的话再加些牛奶即可

步骤6

倒入不粘锅，开始做全麦鸡蛋饼，两面都煎至金黄即可。

步骤7

把辅料准备好

步骤8

鸡蛋饼出锅，现在腌制的鸡胸肉也腌好了，可以开始做香煎香滑鸡胸肉了

步骤9

先大火把不粘锅热一下，然后放入鸡胸肉，放入的同时即可转中火，盖上锅盖闷两分钟，随后翻面到在煎另一面，如此进行几次就好了

步骤10

完工的鸡胸肉，切块咱们就可以开始卷饼了

步骤11

低卡路里

步骤12

看着不错吧，哈哈，大家来试试吧

煎鸡胸肉的时候先大火再转中火，每面都煎2分钟

随便看

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