杜坎减肥pp篇——双味大鸡排
路过巴弟鸡排，超级想吃啊，自己diy吧
大鸡排的做法
步骤1
鸡胸脯从中间切开，不要切断
步骤2
把肉肉摊平，用刀背敲打使肉松弛变薄变大
步骤3
洋葱和大蒜切碎备用，鸡蛋清加适量木糖醇打散，当然可以不放木糖醇
步骤4
鸡排表面均匀抹上蛋清洋葱大蒜料酒，按自己口味添加咖喱粉，腌制1小时以上，我是昨晚腌的，味道更好
步骤5
准备烤鸡排！因为没有油，所以只能烤。。。准备麦麸，和一点盐混合均匀
步骤6
鸡排表面均匀撒上麦麸，放在烤盘里，记得垫锡纸啊
步骤7
烤箱预热190度，烤18分钟
步骤8
从中间切开，一半撒孜然粉，一半黑胡椒粉，双重口味嫩鸡排啊！！！吃起来！