杜坎减肥pp篇——双味大鸡排

路过巴弟鸡排，超级想吃啊，自己diy吧

大鸡排的用料

步骤1

鸡胸脯从中间切开，不要切断

步骤2

把肉肉摊平，用刀背敲打使肉松弛变薄变大

步骤3

洋葱和大蒜切碎备用，鸡蛋清加适量木糖醇打散，当然可以不放木糖醇

步骤4

鸡排表面均匀抹上蛋清洋葱大蒜料酒，按自己口味添加咖喱粉，腌制1小时以上，我是昨晚腌的，味道更好

步骤5

准备烤鸡排！因为没有油，所以只能烤。。。准备麦麸，和一点盐混合均匀

步骤6

鸡排表面均匀撒上麦麸，放在烤盘里，记得垫锡纸啊

步骤7

烤箱预热190度，烤18分钟

步骤8

从中间切开，一半撒孜然粉，一半黑胡椒粉，双重口味嫩鸡排啊！！！吃起来！

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