全营养早餐之杂粮西多士配五彩土豆泥饼

很喜欢吃土豆泥，但是感觉土豆泥饼掺了面粉口感会变，因人而异啦，这种做法的土豆泥饼松软，豌豆和玉米粒的加入使得颜色漂亮口感又好。杂粮土司是我自己做的，组织没那么细腻，不过口感松软真的很不错。杂粮土司的方子我随后会传上来，是无油无糖的哦(?′ω`?)

五彩土豆泥的用料

步骤1

土豆洗净去皮大火蒸熟用勺子压成泥，豌豆玉米粒用水焯熟，加入盐和黑胡椒粉，拌均匀。

步骤2

不粘锅抹薄薄一层油，将土豆泥饼按扁下锅，煎制两面金黄。

步骤3

鸡蛋加入脱脂牛奶打散，杂粮土司两面蘸一下，放进抹薄油的不粘锅煎制两面脆脆。

步骤4

橙子去皮加适量水，打成橙汁。

步骤5

根据口味抹上番茄酱，摆盘开吃！

今天早餐我个人很喜欢很喜欢哈，热量也低，这么丰富才460卡左右哦(o?д?)o 配方为两人份