全营养早餐第三篇
今天早餐的内容是：红薯糯米饼配蒸枣，西红柿炒馒头丁，牛奶燕麦粥。 其实早餐讲究多样性，每样少来一点，我配方里炒馒头丁的是两人份，最终炒馒头丁我那一份是100g左右，所以不要担心超标哈。喜欢糯米饼粘粘的感觉，与红薯一起加入蔓越莓干调味，十分好吃软糯。新的一天，从早餐开始
全营养早餐第三篇的做法
步骤1
红薯上锅蒸熟到筷子可以轻易扎透，我蒸的多了点免得浪费蒸汽(?′ω`?)
步骤2
取200g左右加入适量糯米粉，趁热拌匀。
步骤3
加入适量温水揉成团。
步骤4
用模具整出形状，放保鲜袋垫着防粘。
步骤5
不粘锅抹薄油，将红薯糯米饼下锅煎制，小火小火小火。
步骤6
加入适量温水，盖盖子～小火煎制至水收干。
步骤7
干枣蒸好与红薯糯米饼一起摆入小盘。
步骤8
馒头切丁，西红柿去皮切块。
步骤9
锅烧热下少量油，倒入西红柿丁，翻炒放盐至出汁出沙。
步骤10
放入馒头丁翻炒均匀。
步骤11
装小碗，100g左右的分量。
步骤12
小奶锅放入少量水，快煮开时添加一小杯燕麦片。
步骤13
煮两分钟后倒入低脂牛奶，再煮两三分钟。
步骤14
盛到小碗里⊙ω⊙
步骤15
来个全家福，大功告成^ω^ 开吃开吃全营养早餐第三篇的烹饪技巧
早餐食材很重要，其实炒馒头丁也可以加入一枚鸡蛋，但是我觉得牛奶燕麦已经很营养啦(?′ω`?) 红薯糯米饼不易消化，不要吃多了喲，我这个一个的分量大概在40-50g。 蔓越莓干是个好东西，不管做面包啊各种东西因为讲究低糖或者无糖而放入其调味，也是很美味哒！ 煎制糯米饼不要轻易翻动啊～我就是翻的有点勤造成了形状不太好看(′?д?｀) 好了，先到这里，顺便说下今早早餐的热量为510卡左右。(o^?^o)