诗文 | 红烧豆腐 |
释义 |
红烧豆腐老豆腐是高蛋白,低脂肪绿色食品。其原材料大豆中含有丰富的蛋白质,含有多种人体必须的氨基酸,可以提高人体的免疫力;防止血管硬化,因黄豆中的软磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇,预防心血管疾病,保护心脏。豆中的软磷脂还具有防止肝脏内寄存过多脂肪的作用,从而有效防治因肥胖引起的脂肪肝.降糖、降脂豆中含有一种抑制胰酶的物质,对糖尿病有治疗作用,豆异黄酮是一种结构雨雌激素相似,具有雌激素活性的植物性雌激素;能够减轻女性更年期综合症病状,延迟女性细胞衰老,使皮肤保持弹性养颜,减少骨丢失,促进骨生成;降血脂。老豆腐是利用大豆蛋白制成的高级营养食品,人体可对其吸收率可达92-98% ,老豆腐除含蛋白质外,还可为人体生理活动提供营养. 红烧豆腐的做法步骤1 准备老豆腐一块,洗净.步骤2 改刀切成正方形.步骤3 放在碗里稍作晾干,避免接下来油煎的时候溅油.步骤4 将葱切成葱花步骤5 蒜头去皮,干辣椒剪成段.步骤6 碗里打一个鸡蛋步骤7 打蛋步骤8 豆腐入油锅煎炸前先裹一层蛋液步骤9 起油锅,待油热之后,放入裹了蛋液的豆腐块煎炸.步骤10 记得要两面煎至金黄步骤11 油煎完的豆腐盛出,备用.步骤12 锅内倒入少许菜油,放入蒜头、葱花、干辣椒爆香.步骤13 锅内倒入豆腐块,放入生抽、美极鲜酱油、砂糖(因为酱油已经足够咸,所以我就不放盐了).步骤14 放入足够的热水,盖上锅盖,让豆腐在汤汁中炖煮入味吧!步骤15 收汁装盘即可.红烧豆腐的烹饪技巧 |
随便看 |
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