鸡肉咸蛋卷
夏天人们出汗多，食欲不好，营养消耗较大，而天气炎热又影响人的食欲，除注意饮食清洁和清淡为主外，可多食粥，多喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。同时，还要适量地补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。
而我现在这种状态虽然是在补水的方面还做的不错， 但还需加强营养， 除了每天必要进食蔬果以外， 还要适量补充蛋白质。
看来还是不能偷懒，该下厨还是要下厨， 这不， 出去买了些菜， 现在就上道菜---鸡肉咸蛋卷，大家一起补充蛋白质。
鸡肉咸蛋卷的做法
步骤1
将鸡腿洗净，先在鸡腿底部环形一刀，再顺着骨头方各向切一刀；
步骤2
就可以沿着骨头将鸡肉剔下来，这样一片完整的鸡腿肉就剔了下来；
步骤3
用刀背敲一敲鸡腿肉，让其松弛；
步骤4
处理好的鸡腿，加入姜片、大蒜、大葱，迷迭香，再加入料酒、酱油、白胡椒粉和适量的盐；
步骤5
带着一次性手套将它们抓匀，腌制2小时以上；
步骤6
煮熟的蛋黄取出；
步骤7
放进保鲜袋里， 用擀面棍压碎咸蛋黄；
步骤8
将压碎的蛋黄压实成条状；
步骤9
铺平腌好的鸡腿，.放上蛋黄；
步骤10
从鸡腿肉的一段卷起， 用棉绳把鸡腿卷五花大绑；
步骤11
放在锡纸上，两端裹好，
步骤12
用锡纸将两只鸡腿都卷好，烤箱预热180度，烤制40分钟；
步骤13
用番茄酱，蜂蜜， 生抽搅拌均匀， 调成料汁；
步骤14
烤好后将鸡腿取出，放在另一铺好锡纸的烤盘上， 将料汁将鸡腿全部刷遍；
步骤15
再180度，继续烤制10分钟；中间再拿出来来重新刷一遍， 继续10分钟；
步骤16
烤好后的鸡腿卷，凉至室温后，去除捆绑绳，切片即可；
步骤17
装入盘中。鸡肉咸蛋卷的烹饪技巧
1. 去除鸡腿的小窍门就在于先底部环形一圈后，将切开见骨头， 就可顺着骨头将肉刮下来，这样处理的鸡腿肉就很完整； 2. 取好的鸡腿肉用刀背剁一下， 以便腌制入味， 腌制时间要稍微长一些； 3. 蛋黄在保鲜袋中用擀面杖碾成泥十分方便卫生； 定型时如不太油可以适量加点料酒， 不仅可以去腥， 而且容易成型； 4. 卷起来时一定要用棉线捆扎一下， 光靠锡纸卷起到烤时会散开， 一定要等所有步骤完后再结绳； 5. 用锡纸包是先锁住水分，烤熟；后放开锡纸一是为了将皮中油烤出， 二是为了最后好上色； 6. 上色时中间可以多拿出来几次刷颜色， 调料中加入适量的番茄酱不仅味道独特，而且颜色漂亮。