DIY排毒果蔬汁计划：三天就能看到改变
排毒果蔬汁是一种新型的健康排毒概念，连续3天轻断食，期间不吃任何其它食物与饮料，每天在指定时间段喝6瓶鲜榨有机果蔬汁，让身体所有器官专注于排出体内毒素和修复到最佳状态。
这些在家里制作也不复杂，有兴趣的小伙伴可以试试。（这里用的不是榨汁机而是搅拌机哦~原汁机也不行，这里的都带汁渣
DIY排毒果蔬汁计划的做法
步骤1
7：00-8：00 绿色 强效平衡 配方（4人量） 生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml 营养： 这是膳食纤维含量最高，含有蔬菜最多的一杯，因为平常生活中都会出现“肉多素少”的问题，这一杯主要为你补充蔬菜的营养素，平衡营养，并且，碱性的果汁会平衡人体的酸性体质，减少罹患癌症的风险。
步骤2
10：00-11：00 橙色 提高免疫力 配方（4人量） 胡萝卜300克、柠檬（去皮后）100克、苹果400克、哈蜜瓜（去皮后）200克、姜（去皮后）20克、水300ml 营养： 胡萝卜和苹果等水果富含VA、VC，强大的植化素会加强免疫力；姜在这里主要是起到暖胃的效果，并且平衡蔬果汁的寒凉。食材洗净切块,姜去皮切片。
步骤3
12：00-13：00 绿色 强化排毒 配方（4人量） 生菜100克、黄瓜200克、芹菜（去叶后）100克、青椒（菜椒、柿子椒，不是辣椒）50克、苦瓜50克、菠菜100克、奇异果（去皮后）250克、柠檬（去皮后）100克、水500ml 营养： 因为这是蔬果最多，纤维也最多的一杯，能够将肠子刷干净，排除宿便；同时绿色的果汁能够促进肝肾排毒，排出隐形的食品添加剂、激素、防腐剂等毒素，减轻肝肾的负担。
步骤4
15：00-16：00 白色 平衡血糖 配方（4人量） 柠檬（取汁）30克、哈蜜瓜（去皮）200克、蜂蜜30克、水1000ML 营养： 水果富含天然抗氧化剂，并且丰富的VC可修复受损细胞，对皮肤有很好的美白嫩肤效果；天然的蜂蜜，为身体提供天然的糖分，提供足够热量，组成一个抗氧化排毒果蔬汁。
步骤5
16：00-17：00 黄色 排宿便 稳血糖 配方（4人量） 苹果500克、凤梨500克、水800ML、薄荷20克 营养： 菠萝、苹果富含酵素，有助于一天食物的充分消化和强化肠道蠕动，有助于排出身体毒素，给肠道提供持续的动力。加入了薄荷，口感除了甜，还有很清新的味道。轻断食当天水一定要多喝，因为膳食纤维比较多，水喝的少，则会不容易排便，引起便秘。
步骤6
19：00-20：00 白色 满足感 配方（4人量） 肉桂（粉）一小汤匙（5克）、蜂蜜20克、杏仁50克、腰果50克、水1700ML 营养： 这一杯含有丰富的蛋白质、矿物质、脂肪和膳食纤维，保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入，非常强烈的饱足感，保证一天的能量。坚果的奶香是非常浓郁的，非常好喝。
步骤7
关于果汁的制作时间和保存： 这个配方中的量是4人份，如果你没有找到小伙伴一起，请将所有材料除以4，就是一天的量，再乘以三，就等于你三天所需要的食材总量。 到时间现喝现榨是最好的，建议小伙伴也在条件方便的时候制作尝试，尽量不要提前做出来保存，因为大量的蔬果搅拌之后，与空气接触，非常容易腐败，所以还是现喝现做。DIY排毒果蔬汁计划的烹饪技巧
（喝前三天和喝后三天要尽量避免大鱼大肉或过于辛辣油腻的东西哦~）