企鹅饭团的正宗做法、米饭、海苔、小番茄、生菜、苦菊、台式小香肠、火腿、荔枝、提子、怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

企鹅饭团的用料

米饭适量

海苔适量

小番茄适量

生菜适量

苦菊适量

台式小香肠适量

火腿适量

荔枝适量

提子适量

企鹅饭团的做法

步骤1

准备好食材和配料，生菜、苦菊洗净后淋干水分，荔枝去壳，小番茄和提子洗净备用。取米饭适量，隔保鲜袋或一次性手套操作。

步骤2

在米饭内部放入台式小香肠一颗。（可根据个人喜好顺便添加蛋黄酱、番茄酱等调料）然后团成饭团并压紧

步骤3

取海苔一片，剪出企鹅的眼睛及头部图案

步骤4

将海苔图形压在饭团上，并切取小番茄一块点缀即可。

步骤5

重复上述步骤，再取海苔一片剪开（眼框部位镂空），点缀上眼睛和小番茄

步骤6

取出便当盒，将生菜、苦菊放入饭盒中，再将做好的企鹅饭团放入，点缀小番茄、火腿切片、改刀后的台式小香肠和其他喜欢的蔬菜。便当盒隔层可放入荔枝、提子等水果。

海苔中含有15%左右的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，有利于儿童的生长发育，对老年人延缓衰老也有帮助。