无油微波炉鸡米花（健康瘦身）
想吃鸡米花又不想油炸，这是最好的选择。
无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的做法
步骤1
鸡胸肉洗干净切小块，放酱油拌一下下。
步骤2
全麦吐司一片，放入微波炉高火叮1分钟，看看完全脱水没有，如果不够脆，再叮30秒~1分钟。
步骤3
把吐司磨碎，撒一点点黑椒粉。
步骤4
每一块鸡块都沾到面包碎。
步骤5
摆入盘子，不要重叠，平整摆放，用保鲜膜包住，用牙签刺一下洞洞，放入微波炉高火叮3分钟，拿出来翻面，再叮30秒。
步骤6
出炉！无油微波炉鸡米花（健康瘦身）的烹饪技巧
酱油不要放太多，小心太咸。全麦吐司可以用玉米片代替。