凉拌菜
凉拌菜的做法
步骤1
准备材料。
步骤2
把苋菜和生菜用1小勺橄榄油、小半勺白醋拌匀；
步骤3
加入果仁和干果，不喜欢甜的这步可以省略；
步骤4
清爽健康、排毒减肥的凉拌苋菜就做好了。凉拌菜的烹饪技巧
苋菜含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，增加血红蛋白含量，促进造血等功能。苋菜中所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力。常吃苋菜可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。