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诗文 鸡胸低脂意大利面
释义

鸡胸低脂意大利面

夏日里很多爱美的女士都想减肥,当然包括我本人!首先我认为减肥主要目的是减脂,不是不吃!所以菜品首要要选择健康低脂,从而达到减脂目的!这款意面热量最多一份400大卡,蛋白质蔬菜淀粉都充足,鸡胸肉还是减脂最好的选择!

鸡胸低脂意大利面的用料

鸡胸 100g 洋葱 半个
番茄 1个 意大利面 1把
手磨黑胡椒 少许 橄榄油 10ml
盐 少许 鸡精 1小勺

鸡胸低脂意大利面的做法

鸡胸低脂意大利面的做法图解1

步骤1

1:将水加盐煮开,放入意面跟整个番茄滚煮,待意面煮至柔软时取出放入餐盘备用,洋葱取出剥皮。 2:将洋葱跟鸡胸切成小指甲板大小,番茄剁成碎末泥状。 3:平底锅放入橄榄油热锅后,把鸡胸跟洋葱倒入锅中炒制洋葱香味浓郁后,再放入番茄泥翻炒,加盐!如果番茄汁水多可以不放凉水,我是放了一点凉水的,盖锅盖煮至汁水稠状,放入鸡精起锅。 4:将3的浇头盖到备份的意大利面上,手磨黑胡椒少许。一盘简单的黑胡椒鸡胸意面完工!

鸡胸低脂意大利面的烹饪技巧

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更新时间:2025/2/11 10:12:09