自创减脂低卡晚餐之香菇沙拉

减脂期也要吃的有营养，人体所需的都要补充到，这款沙拉推荐给减脂人士，吃得饱又低热量

沙拉的用料

步骤1

香菇洗净，放水中煮熟，可以在水里少加点盐，煮5分钟，一定要煮熟了哦

步骤2

油菜可以是生的的，我过水了，地瓜切条，洋葱切丁，火腿切丁，微波炉3分钟，取出备用

步骤3

带一次性手套，将山药和玉米捏碎，玉米放上可以不用捏碎啦(～￣▽￣)～

步骤4

把所有菜加进一起捏，然后加一点沙拉酱，感觉不那么干了，可以少放点盐！

步骤5

香菇要这样去水分，不要整个攥手里，会捏碎的

步骤6

然后把沙拉酱盖到香菇上，撒点芝麻。葱花随意啊！枸杞是为了好看加不加随意

步骤7

刚刚减脂吃这些可能不太饱虽然饱腹感很强，吃不饱的可以先喝碗玉米粥哦！以后研究出减脂餐再分享给大家！(≧▽≦)

火腿肉可以换成鸡胸肉，芝麻也可以用黑胡椒，沙拉酱少加，只是为了不让山药泥那么干，沙拉会有剩余，吃不了可以暂时放保鲜里

随便看

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