诗文 | 金枪鱼三明治(美味减肥又速手) |
释义 |
金枪鱼三明治(美味减肥又速手)最爱赛百味的金枪鱼三明治了。每次都是全麦+金枪鱼+蛋黄酱,而且拒绝那几样酸味儿(真的吃不惯-_-#)但是这里呢,为了减少卡路里,就没有用芝士片。 金枪鱼三明治的做法![]() 步骤1 吐司片,去边![]() 步骤2 金枪鱼肉取出,过一次热水,洗去油,用叉子,碾成肉酱。(我买的是油浸罐头,所以需要热水;还有因为是快做完了,才想起拍照,所以碗里没有剩多少了)![]() 步骤3 每次去赛百味都是?双份肉,所以我准备做双层肉。第一层![]() 步骤4 番茄切片,摆上。(如果加生菜,可以切丝儿或者就直接摆上,位置是金枪鱼肉上第二层)![]() 步骤5 黄瓜切片,摆上![]() 步骤6 加最后一层肉,挤番茄酱。(为什么选番茄酱呢?我去超市买的时候,各种酱的卡路里都看了,发现它最低,你多挤一点也完全没问题。不用担心热量太多,毕竟最多不超过10克嘛)![]() 步骤7 切半,装盘![]() 步骤8 对于什么时候进番茄酱,我选择最后一层时。当然,最好是挤在蔬菜层中间,也就是番茄片和黄瓜片之间。金枪鱼三明治的烹饪技巧金枪鱼是女性美容、减肥的健康食品:金枪鱼肉低脂肪、低热量,还有优质的蛋白质和其他营养素,食用金枪鱼食品,不但可以保持苗条的身材,而且可以平衡身体所需要的营养,是现代女性轻松减肥的理想选择。鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸,所含氨基酸齐全,人体所需8种氨基酸均有,还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素,是现代人不可多得的健康食品; 2、金枪鱼中含的DHA是鱼中之最,它是人类大脑和中枢神经系统发育必需的营养素; 3、金枪鱼还含有大量的EPA,可抑制胆固醇增加和防止动脉硬化,对预防和治疗心脑血管疾病有着特殊的作用。 |
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