诗文 | 【早餐】蔬菜蛋白饼 |
释义 |
【早餐】蔬菜蛋白饼frittata 是这个早饭的英文名。是将蔬菜和蛋烤在一起。因为我在减脂期,所以只用了蛋白,整张饼才80大卡!而且含有很多蛋白质。这个早餐的好处是方便,东西放入烤箱后,你可以刷牙洗脸,换衣服。然后拿出来就吃~这里南瓜是我自己剩下的,大家可以加自己喜欢的蔬菜。南瓜的甜和番茄的酸真的很好吃! 蔬菜蛋白饼的做法![]() 步骤1 将洋葱切丁放入锅内炒4-6分钟,直到开始透明。![]() 步骤2 加入菠菜和南瓜略炒一下,然后倒入加了盐和黑胡椒的蛋白![]() 步骤3 放上切好的小番茄。![]() 步骤4 放入205°C的烤箱中烤15-17分钟![]() 步骤5 拿出来就可以吃啦!我配了杯果蔬沙蔬菜蛋白饼的烹饪技巧1.三个蛋白=两个蛋 |
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