香草银鳕鱼配藜麦沙拉

现在都在最求健康饮食少盐少油低脂低钠多矿物质多微量元素 ……我想这款香草银鳕鱼配藜麦沙拉真的是绝对够健康。银鳕鱼是烤箱版不用一点油吃的是它的原汁原味藜麦被称为远古丢失的“营养黄金”是优质的完全蛋白碱性食物它的营养我就不在这里说明了有兴趣的朋友去网上查

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的用料

银鳕鱼一块

藜麦半碗

洋葱碎 5分之一

圣女果 4个

海盐适量

黑胡椒适量

罗勒适量

百里香适量

橄榄油适量

香草银鳕鱼配藜麦沙拉的做法

步骤1

所有材料

步骤2

水开后加入几滴橄榄油然后放去藜麦水在开后转中小过大约15分钟

步骤3

银鳕鱼解冻表面水抹干用海盐胡椒香草腌10分钟烤箱开火预热 10分钟 250度上火然后把银鳕鱼放进去5分钟转另一面5分钟然后取出就可以了整个过程都是用上火（烤的过程没有拍因为放在烤箱最高层也拍不到鱼）

步骤4

煮好的藜麦沥干水备用（看到它露出白色的小尾巴了吗）

步骤5

沥干水的藜麦同洋葱碎圣女果粒加入橄榄油黑椒盐拌匀简单的藜麦沙拉做好啦

步骤6

配上烤好的银鳕鱼就可以啦

藜麦不可以煮太久不然营养成份会流失的半透明状漏出白色的小尾巴就是熟了