早蛋杯——优质蛋白质开会

减脂需要充足的蛋白质，健身的人通常告诉你吃鸡胸鸡蛋，实际多元化的摄取蛋白质更有益于吸收，生物关系越远的蛋白质互补作用越强。

早蛋杯的用料

步骤1

准备材料：内酯豆腐提前一夜沥水，这样口感更浓郁。玉米豌豆胡萝卜/虾仁/西兰花/蝴蝶意面是前一夜盐水煮好的。

步骤2

用打蛋器把豆腐打成泥+味增。

步骤3

玉米豌豆胡萝卜和豆腐泥混合。

步骤4

放意面

步骤5

放手撕西兰花。

步骤6

接着手撕虾仁。

步骤7

由于材料都是前一晚准备的，最好在微波炉里叮2分钟加热后，再打个蛋。

步骤8

盖上锡纸，放入烧好热水的锅里，中火4分钟。

步骤9

惯例吃之前要搅拌一下。滴几滴酱油香醋更好吃，可是low猪还是要絮叨一下，嫑吃太咸。

建议搭配：蔬菜，坚果，少量碳水。早餐食用适量的优质油脂可以开启身体一天油脂代谢的能力。

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