早蛋杯——优质蛋白质开会
减脂需要充足的蛋白质，健身的人通常告诉你吃鸡胸鸡蛋，实际多元化的摄取蛋白质更有益于吸收，生物关系越远的蛋白质互补作用越强。
早蛋杯的做法
步骤1
准备材料：内酯豆腐提前一夜沥水，这样口感更浓郁。玉米豌豆胡萝卜/虾仁/西兰花/蝴蝶意面是前一夜盐水煮好的。
步骤2
用打蛋器把豆腐打成泥+味增。
步骤3
玉米豌豆胡萝卜和豆腐泥混合。
步骤4
放意面
步骤5
放手撕西兰花。
步骤6
接着手撕虾仁。
步骤7
由于材料都是前一晚准备的，最好在微波炉里叮2分钟加热后，再打个蛋。
步骤8
盖上锡纸，放入烧好热水的锅里，中火4分钟。
步骤9
惯例吃之前要搅拌一下。滴几滴酱油香醋更好吃，可是low猪还是要絮叨一下，嫑吃太咸。早蛋杯的烹饪技巧
建议搭配：蔬菜，坚果，少量碳水。早餐食用适量的优质油脂可以开启身体一天油脂代谢的能力。