诗文 | 【减肥餐】香煎什锦鸡肉饼&无油版 |
释义 |
【减肥餐】香煎什锦鸡肉饼&无油版鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。 却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。是不必担心因动物性脂肪而使人体受到伤害的唯一的肉类。鸡胸肉是鸡肉中属于蛋白质含量较多的部位,适合正在减肥的人来吃。 香煎什锦鸡肉饼的做法步骤1 准备食材,鸡胸肉、什锦豆子、洋葱碎。步骤2 鸡胸肉我自己剁碎的,剁碎后加入小半勺盐、一个鸡蛋清、一点点生抽、一点点蚝油、黑胡椒粉腌制半个小时入味。喜欢黑胡椒味道的可以多放一点(>^ω^<)步骤3 腌制后的肉馅放入切碎的洋葱,什锦豆顺时针搅拌。步骤4 热锅,待锅热后转小火将搅拌好的肉馅用小勺子盛出放入不粘锅中,铺平不要太厚,待成型后翻面,不然容易分散变碎。(家里没有不粘锅可以拿刷子涂薄薄一层油在锅底)步骤5 成品(?>ω<*?)香喷喷的鸡肉饼~我要赶紧去吃了!香煎什锦鸡肉饼的烹饪技巧我是个口重的人,所以腌肉馅时候放了少量的蚝油跟生抽,口轻的不放这些煎出来的味道也一样香!热量会更低一点哦(? ??_??)? |
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