诗文 | 超简单减肥沙拉(约250卡路里) |
释义 |
超简单减肥沙拉(约250卡路里)最近在努力减肥,看了很多方法,总结一句就是少吃多餐多运动,但要吃得少不代表什么都不能吃,今天这个沙拉材料很容易准备,没鹌鹑蛋可以用一个鸡蛋代替,虽然看起来量很多,但其实只有约250卡路里,大家可以试试看 减肥沙拉的做法步骤1 玉米一次用半根,刨粒,开水煮5—8分钟,捞起来备用,水可以不用倒,接着煮鹌鹑蛋步骤2 西生菜,叶大片的用四片就可以,水洗两遍,沥干水,卷起来切条,有空可以切细点,我懒就随意切一下步骤3 大条的黄瓜用半根,去皮去囊(囊嫩的话也可以不去)对半切,再切片步骤4 西红柿一颗,今天这颗偏小,洗干净切粒步骤5 鹌鹑蛋,煮了玉米后接着煮,约10分钟,捞起来去壳备用步骤6 把鹌鹑蛋以外的材料全部拌匀,最后放上鹌鹑蛋就完成了!减肥沙拉的烹饪技巧这到沙拉非常适合晚上吃,营养也比较均衡,如果你要再减少卡路里,可以适当减少玉米和鹌鹑蛋用量,我个人觉得玉米有甜味,西红柿有酸味,已经足够味道就不加调味料了,要加也可以加点醋,沙拉酱千万不能加 |
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