全麦低脂高蛋白高纤维意大利面

最近新入手的全麦意大利面每天南瓜紫薯的吃突然想吃面条刚好入手的意大利面到了全麦的纤维高蛋白质22% 健身期间特别棒的主食

意大利面的用料

步骤1

先把鸡胸肉切小块用生抽黑胡椒和少量盐腌一下腌的过程中将洋葱同样切成小块西红柿用热水烫一下去皮

步骤2

做一锅水放适量盐将面煮熟 10分钟左右煮熟后我习惯过一下凉水

步骤3

煮面的过程中做酱料烧热锅放少量椰子油因为是健身餐所以少到能把鸡肉炒熟就好然后下洋葱煸炒出香味后放入去好皮切碎的西红柿开始熬酱汁西红柿出汤后加入盐和鸡精调味在倒入一小碗水开锅后转小火知道西红柿熬烂

步骤4

装盘撒点黑胡椒粉味道棒棒哒

随便看

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