无油低卡上校鸡块
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无油低卡上校鸡块的做法
步骤1
鸡胸肉剁蓉，剁的比搅拌机搅的口感好一点
步骤2
加入香料和蛋清
步骤3
搅拌到蛋清都融入肉里
步骤4
用盒子装上在冰箱冻成型
步骤5
切块
步骤6
weet-six燕麦饼捏碎
步骤7
鸡蛋打散，也可以只用蛋清。
步骤8
沾一下蛋液，裹上麦片。
步骤9
空气炸锅180度，15-20分钟，记得要勤快点翻动，以免粘锅哦。
步骤10
OK，配有蛋白质有碳水有脂肪，上蔬菜水果，再来一杯牛奶，就是完美的早餐啦！