减肥健康蔬菜糊的正宗做法、西兰花、西葫芦、南瓜、笋子也可以、盐、橄榄油、黑胡椒、怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

减肥健康蔬菜糊的用料

西兰花

西葫芦

南瓜一小块

笋子也可以

盐

橄榄油

黑胡椒

减肥健康蔬菜糊的做法

步骤1

主菜

步骤2

锅子里放入一指头的水，用来蒸蔬菜

步骤3

放入蔬菜，切成块以便于加速蒸熟

步骤4

加压高压锅盖，四分钟左右关火。

步骤5

压好的蔬菜。南瓜是甜的。所以单另用搅拌机打碎，西兰花和西葫芦可以合二为一打碎，味道很不错。

步骤6

装入两个高高的塑料桶里防止喷溅,加入一点点水，一点点，然后开始搅拌机，根据手感来加入一点水或者不加，主要为了使蔬菜糊保持奶油那种感觉，细腻不稀不稠。

步骤7

南瓜的，加入盐巴，一些，根据个人口味，继续搅拌几下，尝味道来调试。

步骤8

这是西兰花和西葫芦的，记住自己控制加盐。然后尝味道来调试。

步骤9

然后加入橄榄油，继续搅拌，这样后味道会更丝绒香滑一些。之后就清洗机器，这时候最容易洗净

步骤10

开始装盘，导入，摇匀。

步骤11

好啦，加入一点点橄榄油，几滴，没有橄榄油用葵花油也行。