鱼头炖豆腐`﹝利仁电火锅-试用报告四﹞

鱼头炖豆腐是一道好菜，不单单味道好，而且豆腐和鱼配，具有营养互补的作用。豆腐虽营养丰富，可蛋氨酸含量较少，而鱼类体内这种氨基酸含量非常丰富，相对苯丙氨酸却比较少，豆腐中含量高。这样两者合起来吃，可取长补短。提高营养价值。

鱼头炖豆腐的用料

胖鱼头一个

嫩豆腐两块

姜、蒜、香菜、青蒜、红尖椒、猪油适量

料酒、酱油、辣椒面、白胡椒粉、白糖、盐、鸡精少许

鱼头炖豆腐的做法

步骤1

胖头鱼，鱼头一个，处理干净沥水备用！

步骤2

红尖椒切斜刀，蒜，姜切片。青蒜切末，香菜切段。

步骤3

锅烧热，倒适量多些的油，把鱼头放入中火慢煎。

步骤4

鱼头煎至金黄，翻一面继续煎！

步骤5

鱼头煎至好了，把姜，蒜，红尖椒放入。

步骤6

料酒适量多些，两勺半盐，一勺鸡精，酱油四勺，白胡椒粉，辣椒面少许。半勺白糖，一大勺猪油。加适量清水盖上盖慢炖！

步骤7

把鱼头炖入味，放入嫩豆腐一起炖。尝下咸淡，自己在添加盐，鸡精。

步骤8

慢炖入味的鱼头豆腐，撒上青蒜叶，香菜即可。

步骤9

胖头鱼头炖豆腐～