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营养早餐3 水果蛋饼+牛奶山药泥+牛奶的用料

水果蛋饼	鸡蛋一个
水果适量	牛奶山药泥
山药半根	速冻玉米半穗
胡萝卜半根	牛奶适量
牛奶配cerealmarshmallowchestnut	牛奶一碗
corn flakes 少许	berry bunch 少许
mega marshmallow 两个	chestnut 少许

步骤1

牛奶山药泥山药用水冲洗后去皮切片放入锅中蒸熟

步骤2

速冻玉米和洗净去皮的胡萝卜一起放锅里煮

步骤3

煮熟的玉米扒下玉米粒胡萝卜切成小粒

步骤4

蒸熟的山药放入保鲜膜用擀面杖压成泥拌上玉米粒胡萝卜和适量牛奶

步骤5

水果蛋饼我用了香蕉和葡萄半个香蕉配一个鸡蛋 6-7个葡萄配一个鸡蛋

步骤6

一个鸡蛋打散加入压成泥的香蕉另一个鸡蛋打散加入切碎的葡萄搅拌均匀

步骤7

锅中不放油小火热锅后加入香蕉鸡蛋饼液或者葡萄鸡蛋饼液小火煎至表面有气泡四周颜色变深翻面再煎一分钟左右

步骤8

两个小饼分开煎装盘

步骤9

牛奶碗中倒入温牛奶我配上了少许的各种cereal 切成小块的mega marshmallow 和熟的chestnut