莓果乳酪燕麦杯

简单的食材，变个花样，就是一顿秀色可餐的美食啦~~跟我一起来看看最最普通的酸奶，燕麦片和水果到底能做出怎样的低脂健康美食吧~~

莓果乳酪燕麦杯的用料

脱脂无糖希腊酸奶 170克

桂格燕麦片 20克

杏仁 10克

蔓越莓干 5克

亚麻籽 5克

草莓 50克

蓝莓 25克

蜂蜜 10克

香草精 2滴

莓果乳酪燕麦杯的做法

步骤1

准备好材料；将烤箱预热至180摄氏度。

步骤2

把杏仁切小块。

步骤3

将切好的杏仁和燕麦片、蔓越莓干、亚麻籽放入碗中混匀；加入蜂蜜和香草精，搅拌均匀。

步骤4

把搅拌好的燕麦坚果混合物铺在抹了油的烤盘上，放入预热好的烤箱烤15-20分钟。

步骤5

将草莓和蓝莓洗净，并把草莓切成跟蓝莓一样大的小块。

步骤6

待燕麦坚果混合物烤至焦黄色即可取出。

步骤7

按个人喜好，将酸奶，水果和燕麦块分层加入玻璃杯中，一杯漂亮的莓果乳酪燕麦杯就完成了。

步骤8

无论是早餐，还是下午茶，它都是个不错的选择~~好好享用吧~~越吃越瘦哦~~

营养小贴士： 1. 酸奶中富含益生菌，能维持肠道的健康环境；再搭配上燕麦的高纤维，绝对是排毒清肠的好帮手。 2. 杏仁和亚麻籽中富含的不饱和脂肪酸是健康又优质的脂肪来源，对降低血脂，保护心脏起到了重要作用。 3. 莓果含有丰富的维生素和花青素，并含有大量的果胶和纤维，绝对是减肥瘦身的好帮手.