黑椒三文鱼配时蔬沙拉
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效降低血脂和血胆固醇，还含有一种叫做虾青素的物质，据说是一种很强的抗氧化剂。具有极高的营养价值，而且吃这个也不会发胖
黑椒三文鱼配时蔬沙拉的做法
步骤1
感谢豆果和宜家寄来的试用，宜家是瑞典的一个家居用品的品牌，这次寄来的西尼尔无烟不粘铸铁煎锅，非常重，适合锅灶和电磁感应炉。还有釉面光滑的盘子和漂亮的红酒杯，太温馨了！
步骤2
三文鱼和知名的瑞典肉丸到家时冰块还没有化
步骤3
宜家西尼尔无烟不粘铸铁煎锅采用木柄把手，外层便于清洁的搪瓷
步骤4
把宜家速冻三文鱼化冻，准备好食材
步骤5
研磨黑胡椒和海盐均匀撒在三文鱼上，腌制10分钟
步骤6
蔬菜切段和切片
步骤7
在锅中加入水，水开后另外加入盐3克，橄榄油10克
步骤8
加入芦笋 杏鲍菇。 虫草花淖下
步骤9
铸铁锅加热，倒入橄榄油，放入腌制好的三文鱼，煎的时候轻轻移动下鱼肉，每个面煎1－2分钟左右
步骤10
芦笋，杏鲍菇，虫草花打底，随意撒上樱桃萝卜片和菊花叶，挤上少量的沙拉酱，放上煎好的黑椒三文鱼，在研磨些黑胡椒粒就可以美美开动了黑椒三文鱼配时蔬沙拉的烹饪技巧
煎的时候想保持三文鱼鲜嫩的口感可以减少时间
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