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诗文 西兰花炒鱿鱼须
释义

西兰花炒鱿鱼须

鱿鱼营养价值非常高,富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需营养成分. 西兰花营养成分包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等,具有抗癌、抗衰老作用。可以有效降低乳腺癌、直肠癌、胃癌、心脏病和中风的发病率,对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌有奇效。

西兰花炒鱿鱼须的用料

鱿鱼须 400g 西兰花 1个
姜 适量 洋葱 半只
青椒 1个 料酒 适量
鸡精 适量

西兰花炒鱿鱼须的做法

西兰花炒鱿鱼须的做法图解1

步骤1

清洗解冻后的鱿鱼须
西兰花炒鱿鱼须的做法图解2

步骤2

食材准备。鱿鱼先用开水焯一下
西兰花炒鱿鱼须的做法图解3

步骤3

西兰花焯水至八分熟,加点油 盐,锁住鲜与元素成分少流失
西兰花炒鱿鱼须的做法图解4

步骤4

下锅了哦。鱿鱼为海产,焯水需姜片料酒去腥
西兰花炒鱿鱼须的做法图解5

步骤5

所见小米椒整只未切←_←不建议。 下青椒洋葱炒至3分钟。再放西兰花炒2分钟。(根据火力自行判断) 调味鸡精酱油盐(*'▽'*)?
西兰花炒鱿鱼须的做法图解6

步骤6

成品。稍微摆盘一下,看起来美观 美食的型色香味通过视觉 嗅觉 味觉等感观,可使人的食欲大振。 这条路慢慢摸索着,欢迎交流ヽ(^0^)?

西兰花炒鱿鱼须的烹饪技巧

海产焯水去腥不要忘

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更新时间:2024/12/26 2:46:28