杜坎减肥法之燕麦麸鸡排

最近都在用杜坎减肥法减肥，从8月11号减肥到23号，瘦了6斤6，我一直做这鸡排吃感觉很不错，就分享给大家了

燕麦麸鸡排的用料

步骤1

首先将鸡腿去皮

步骤2

将鸡腿去骨，除番茄酱以外的调料放在一起，腌制30分钟入味，(当然你也可以放其他调味，比如放奥尔良烤粉，咖喱粉等等)

步骤3

鸡排裹上燕麦麸，然后撒上胡椒粉和孜然粉

步骤4

放入烤盘，烤箱预热，230度15分钟

步骤5

好的鸡排再挤上番茄酱，大功告成，配上无糖可乐，不仅午餐搞定，还不挨饿，重要的是可以减肥！

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