诗文 | 杜坎减肥法之燕麦麸鸡排 |
释义 |
杜坎减肥法之燕麦麸鸡排最近都在用杜坎减肥法减肥,从8月11号减肥到23号,瘦了6斤6,我一直做这鸡排吃感觉很不错,就分享给大家了 燕麦麸鸡排的做法步骤1 首先将鸡腿去皮步骤2 将鸡腿去骨,除番茄酱以外的调料放在一起,腌制30分钟入味,(当然你也可以放其他调味,比如放奥尔良烤粉,咖喱粉等等)步骤3 鸡排裹上燕麦麸,然后撒上胡椒粉和孜然粉步骤4 放入烤盘,烤箱预热,230度15分钟步骤5 好的鸡排再挤上番茄酱,大功告成,配上无糖可乐,不仅午餐搞定,还不挨饿,重要的是可以减肥!燕麦麸鸡排的烹饪技巧 |
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