抹茶燕麦三明治～低卡早餐

配上一杯蜂蜜柠檬茶～低脂低卡又美味の早餐就诞生啦～

燕麦三明治的用料

步骤1

面粉+抹茶粉过筛备用

步骤2

盆里打一个鸡蛋打匀，分次加入牛奶和枫糖～一起搅匀

步骤3

将步骤1倒入鸡蛋糊，快速搅匀至无大颗粒～喜欢细腻点的可以把糊再过筛下^_^

步骤4

在面糊里加入燕麦片～搅匀即可～

步骤5

平底锅上刷橄榄油热锅，转小火后倒入面糊，顺方向转圈铺均，等底部可滑动即可翻面～至表面燕麦有点微焦感就可以啦～

步骤6

可以用刀把饼周过焦的切掉修饰下～然后切6等份～在2片间依次叠上生菜-番茄片-火腿～然后摆盘～大功告成～

想更丰富的面糊里可以放黄油～那刷锅油就不用了～也可以加上各种酱料，如色拉酱之类～火腿可以根据喜好改牛肉片、鸡肉、水浸金枪鱼都可以～以上材料是1人份的！300kcal都不到哦（≧?≦）

随便看

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