减肥餐低脂三明治

每天上班的时候，到了吃饭时间，难免会叫起一帮同事围在一块订外卖，长此以往，肥肉就不知不觉的全找上来了。所以，我就研究了这个低卡路里的三明治，前一天做好第二天带到单位，减肥与美食两不耽误简直棒棒哒。

三明治的用料

低糖全麦吐司

西红柿

生菜

鸡蛋

番茄酱

三明治的做法

步骤1

将鸡蛋煎熟，其实只放一个鸡蛋就好，我这个是双黄蛋，如果是不粘锅的话就不要放油，油的卡路里是非常高的。

步骤2

西红柿切片。生菜洗干净，把较硬的根去掉。

步骤3

把吐司的边全部切掉。

步骤4

现在开始把所有材料夹进吐司，第一层先放生菜起上了番茄酱再放上西红柿片。

步骤5

放上一片吐司，第二层先摆鸡蛋挤上番茄酱，放一片生菜。

步骤6

盖上最后一片吐司。

步骤7

最后切一刀，搞定！└(^O^)┘

在叠加材料时尽量不要让西红柿和番茄酱还在吐司片上。番茄酱的量随个人的喜好添加。