诗文 | 养生主食之小米馅馒头 |
释义 |
养生主食之小米馅馒头小米具有滋阴养血的功效,可以使产妇虚寒的体质得到调养,帮助她们恢复体力。除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首,色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为,小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。小米除了做小米粥,还可以作为馅哦,换个吃法同样养生。 养生主食之小米馅馒头的做法步骤1 准备食材。步骤2 小米清洗干净后泡2个小时后,加过面水,放入适量的黑糖,上锅蒸30分钟。步骤3 小米蒸好后加入葡萄干拌匀待用。步骤4 揉面。步骤5 发面。步骤6 醒面后把发酵好的面分小剂量,小米馅也分小剂量,做成圆馒头。冷水上锅蒸半个钟即可。养生主食之小米馅馒头的烹饪技巧1、黑糖可换成红糖或白糖。 |
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