三文鱼便当的正宗做法、三文鱼、西兰花、红萝卜、橄榄油、熟芝麻、水、酱油、蜂蜜、麻油、鲜柠檬汁、蒜泥、怎么做-菜谱宝典

三文鱼便当的用料

步骤1

把辅料混合，均匀的抹在三文鱼的正反面，腌20分钟，待用;

步骤2

这时准备一锅水，加少许盐，把西兰花和红萝卜焯熟，沥干备用；

步骤3

在不粘锅里倒入少许橄榄油，将三文鱼取出放到锅里以小火正反面各煎3分钟；

步骤4

期间准备好便当盒，把饭盛好，将煎好的三文鱼起锅装进便当盒，摆上西兰花和红萝卜；

步骤5

将平底锅洗净，倒入刚才腌过三文鱼的腌料，再加少许的熟芝麻，煮沸后熄火；

步骤6

将酱汁浇在饭、三文鱼和菜上就好了噢。