香煎三文鱼
三文鱼可以降低血脂，治水肿、消化不良！
香煎三文鱼的做法
步骤1
菜市场买新鲜的三文鱼，一定要冰鲜而不是冰冻
步骤2
处理干净，把鱼翅抽出来，切成厚度为两厘米左右的长方行，洒上适量盐和黑胡椒腌制一刻钟！
步骤3
把胡萝卜切成枣核状
步骤4
土豆去皮切成小块和胡萝卜、玉米一起蒸熟，大概十分钟左右
步骤5
土豆用勺子压成泥加入奶酪、黑胡椒粉和少许盐拌均匀
步骤6
平底锅放油小火盖上锅盖将三文鱼各煎两分钟，加入洋葱圈后大火各煎两面15秒成金黄色，芦笋用水煮15秒，最后将玉米、胡萝卜、土豆泥摆盘挤上千岛酱！