芦笋鸡肉卷
减肥者的口服...营养又健康
芦笋鸡肉卷的做法
步骤1
鸡肉片成两片（不要切段）放蚝油，淀粉，蒜泥，鸡精，黑胡椒，十三香，料酒，橄榄油，辣椒粉拌匀。
步骤2
拌匀的鸡胸肉腌制半小时。
步骤3
芦笋洗净切掉根部较老的部分。
步骤4
对切成两段待用。
步骤5
腌制好的鸡肉上放上芦笋，香菜。
步骤6
用鸡肉裹起来。
步骤7
再用锡箔纸包好。
步骤8
放进烤箱200度30分钟（我没有预热，各自家的烤箱不同，请各自掌握温度）
步骤9
半小时后拿出，打开锡箔纸，刷上辣椒酱，再烤3-5分钟，汁水别倒。（辣椒酱是用小米椒，大蒜，姜，盐，加水放进料理机打成酱，放入冰箱发酵两天成的）
步骤10
我用蔬菜沙拉摆盘，配上鸡肉简直是完美搭配。
步骤11
最后把烤鸡时的汁水浇在鸡肉卷上，美味多汁，口水都要流出来了，开动吧。