“西兰花”这样吃，营养不流失

西兰花：有丰富的维生素C、蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、胡萝卜素等等，不仅含量高，而且还十分的全面此外，西兰花还有矿物质以及较高的叶酸含量，营养价值比一般蔬菜更高西兰花被科学家们证实，是具有抗癌的作用

芥辣西兰花的用料

西兰花 1个	日本酱油 1勺
青芥辣 1小勺

步骤1

西兰花用剪刀剪开

步骤2

用开水焯一下，尽量生些（有营养）

步骤3

盛盘，小碗中加入适量日本酱油和青芥辣 ~就是这么简单

1、手感越重的西兰花质量就越好，花球过硬的西兰花属于老西兰花 2、本身品质柔软纤维少，为了锁住西兰花的营养成分，经常使用水煮或者凉拌的方式食用西兰花 3、西兰花的保存性较差，买回来最好4天之内就吃掉 4、用剪刀剪是为了尽量减少食材浪费

随便看

菜谱宝典共收录385937条菜谱，基本涵盖了全部常见家常菜的做法步骤解析，是家常炒菜做饭的有利工具。