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诗文 低卡路里花椰菜虾仁披萨
释义

低卡路里花椰菜虾仁披萨

低卡路里花椰菜虾仁披萨的用料

有机菜花 125g 燕麦片 45g
全麦粉 10g 鸡蛋 1个
黑胡椒粉 适量 盐 小半勺
虾仁 十几个 料酒 1勺
花椒粉 少许 盐 小半勺
香菇 2个 玉米粒 一大汤勺
其他蔬菜 适量 马苏里拉奶酪 适量
番茄酱或沙拉酱 适量

低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法

低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解1

步骤1

制作饼皮:1.燕麦片打碎
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解2

步骤2

2.有机菜花打成蓉。只用有花的部分。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解3

步骤3

3. 混合鸡蛋、燕麦粉、菜花蓉、黑胡椒粉、盐、全麦粉
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解4

步骤4

4. 8寸烤盘铺上锡纸,抹油,把和好的面糊铺在盘中。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解5

步骤5

5. 放入烤箱中层,200度烤20分钟。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解6

步骤6

烤饼皮的时候腌虾仁:加入料酒、盐、花椒粉。如果有鲜虾当然更好。15分钟后用平底锅放少许油煎熟虾仁。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解7

步骤7

腌虾仁的时候可以准备各种蔬菜。家里正好有这些菜,为了色彩搭配就用了。切好后汆水。(几乎熟了)
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解8

步骤8

饼皮上挤上番茄酱或沙拉酱,然后将虾仁、及蔬菜挤干水份铺在烤好的饼皮上。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解9

步骤9

铺上马苏里拉奶酪(根据个人的喜好)。撒上各式香草。
低卡路里花椰菜虾仁披萨的做法图解10

步骤10

烤箱中层200度烤10-12分钟即可。

低卡路里花椰菜虾仁披萨的烹饪技巧

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更新时间:2024/12/26 2:50:44