诗文 | 莜麦麸皮麦穗蒸饺 |
释义 |
莜麦麸皮麦穗蒸饺莜麦麸皮又叫燕麦麸皮,是燕麦含有膳食纤维最多的部分,特别是含有最丰富的 β 葡聚糖 ,β 葡聚糖属可溶性膳食纤维 ,是已知的降血脂有效成分 ,同时有助于肠道健康,因而燕麦纤维被誉为“贵族膳食纤维” ,莜面麸皮有很多吃法,可以煮粥,可以掺在面粉里做面食等等,今天做一道我家最爱吃的蒸饺,莜面配上鲜嫩的韭菜馅,味道鲜美的很呐! 莜麦麸皮麦穗蒸饺的做法步骤1 首先把馅料拌好,韭菜洗净切碎,加入煎好的鸡蛋碎,胡萝卜,香菇也切碎加入,拌上五香粉,盐,酱油,再淋些花生油,搅拌均匀备用步骤2 莜面和莜面麸皮混合步骤3 冲入开水搅拌成团,步骤4 揉搓成光滑的面团,用保鲜膜包住防治干皮步骤5 取大约20克的面团用手捏成碗状,转圈捏,薄厚要一致,不要太薄,容易破皮步骤6 捏好的碗壳步骤7 放入馅料,左右交错的包出花边步骤8 包好的麦穗状步骤9 也可以捏波浪花边,随你喜欢步骤10 包好的饺子摆入蒸屉,水开后入锅中火蒸10分钟即可步骤11 咬一口看看吧,流口水吧步骤12 来一盘营养十足的美味蒸饺吧!莜麦麸皮麦穗蒸饺的烹饪技巧 |
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