低脂减肥吃了很饱很养生的粗粮蒸鸡
那叫一个滋补 那叫一个营养丰富 那叫一个有饱腹感
粗粮蒸鸡的做法
步骤1
花椒 香叶 大料 枸杞 开水泣上 放一边晾凉 水有用
步骤2
鸡肉切鱿鱼卷刀 或者切丁 切丝 切片都可以 入酱油 耗油 料酒 葱姜蒜 抓啊抓啊
步骤3
芍药 金瓜或者南瓜切片或者条 铺满碗底
步骤4
刚才泡大料神马的水晾凉以后一点一点加到鸡肉里 一边加 一边按摩 让鸡肉吸收 然后把鸡肉盖在粗粮上 把按摩没吸收的汁水倒碗里
步骤5
蒸锅上气了之后放里面蒸20分钟
步骤6
然后撒上熟芝麻 放上酱豆腐 撒点盐和酱豆腐汁在汤里 滴上点香油 不滴更减肥 再蒸10到15分钟
步骤7
出锅可以吃了 肉肉也有主食也有 特地找了和玻璃碗 大家可以看到下面滋补的果冻 是山药和肉肉的冻冻 很好吃粗粮蒸鸡的烹饪技巧
鸡肉肉腥味少 是合适蒸的肉肉 鸡腿肉比鸡胸肉还好 更嫩一些
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