海鲜菠菜意面
因为在麦吉减肥第二阶段，所以不能加糖和洋葱等太多的东西。
海鲜菠菜意面的做法
步骤1
准备好全部食材，虾仁去皮，先煮意面，水里放少量的盐，7-10分钟后将面捞出，放一边待用，拌一些橄榄油。然后用刚才煮面的水将菠菜和虾仁分别炒一下。
步骤2
放入橄榄油，油稍热放入姜片炒出香味，放进虾仁，翻炒两下，变色就可。
步骤3
放入番茄，可以加少量水防止干锅。
步骤4
改小火将番茄熬出汁，将皮挑出。
步骤5
放入抄过的菠菜
步骤6
再放入煮好的意面，刚才煮面的水放过盐，加少量的盐就可以了，最后撒些黑胡椒
步骤7
上面撒些小香葱，香喷喷的海鲜意面出锅了。海鲜菠菜意面的烹饪技巧
低热量，麦吉减肥二阶食谱。