海鲜菠菜意面

因为在麦吉减肥第二阶段，所以不能加糖和洋葱等太多的东西。

海鲜菠菜意面的用料

步骤1

准备好全部食材，虾仁去皮，先煮意面，水里放少量的盐，7-10分钟后将面捞出，放一边待用，拌一些橄榄油。然后用刚才煮面的水将菠菜和虾仁分别炒一下。

步骤2

放入橄榄油，油稍热放入姜片炒出香味，放进虾仁，翻炒两下，变色就可。

步骤3

放入番茄，可以加少量水防止干锅。

步骤4

改小火将番茄熬出汁，将皮挑出。

步骤5

放入抄过的菠菜

步骤6

再放入煮好的意面，刚才煮面的水放过盐，加少量的盐就可以了，最后撒些黑胡椒

步骤7

上面撒些小香葱，香喷喷的海鲜意面出锅了。

低热量，麦吉减肥二阶食谱。

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