凉拌莴笋

莴笋含有多种维生素和矿物质，具有调节神经系统功能的作用，其所含有机化含物中富含人体可吸收的铁元素，对有缺铁性贫血病人十分有利。莴笋的热水提取物对某些癌细胞有很高的抑制率，故又可用来防癌抗癌。

凉拌莴笋的用料

步骤1

莴笋去皮。

步骤2

用礤子礤成均匀的薄片。如果您刀工够好，也可以切片。

步骤3

水里加点盐，几滴食用油，水开后放入莴笋片。

步骤4

水再次煮开后马上捞出，放入凉水中过凉备用。

步骤5

把莴笋片摆在盘子里。

步骤6

碗里放入辣椒酱，蒜末，生抽拌匀，因为辣椒酱就非常咸，所以就不要放盐了。

步骤7

把拌好的调料放在莴笋片中，吃的时候拌匀即可。

步骤8

清爽简单凉拌菜。

焯制莴笋的时候水一开就马上捞出，不要煮的时间太长了。

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