诗文 | 养颜 低卡路里 番茄鱼 |
释义 |
养颜 低卡路里 番茄鱼
番茄鱼的做法步骤1 原料,草鱼一条,番茄两个。步骤2 先讲草鱼,剔骨。这条鱼差不多3斤,剔骨后,用一半的鱼头鱼骨和鱼肉就可以了。步骤3 鱼头斩下,鱼骨切断,放入碗中备用。鱼肉片下来,放入另一碗中。步骤4 鱼肉片的稍微薄一些。步骤5 处理好的草鱼。步骤6 鱼肉、鱼骨部分用蒜瓣与生姜丝腌制半小时即可。步骤7 片下的鱼肉部分,用蒜瓣、姜丝、胡椒、料酒、蛋清、淀粉、少许盐调匀后腌制半小时左右。步骤8 番茄薄皮处理后口感更加细腻,用火烤一下,薄皮非常容易。步骤9 去好皮的番茄。步骤10 番茄切成适用的小块。步骤11 国内倒入适量油。步骤12 倒入番茄翻炒,放入适量的盐,直至炒出丰富的汁水。步骤13 倒入番茄酱,如果你喜欢口味浓重点,可以倒入多一些,如果爱吃甜一点的,可以选择番茄沙司类的,继续翻炒。步骤14 放入适量的水,我喜欢汤大一点的,因为这样鱼肉不容易碎了。步骤15 放入鱼头、鱼骨,熬煮15分钟左右。步骤16 最后放入鱼片,烫一下即可,别煮久了,以免口感不够Q滑,也容易碎了!步骤17 放好味精起锅,装饰上葱花、香菜与白芝麻,又好看又好吃。步骤18 完成番茄鱼的烹饪技巧如果是番茄控,可以多加一个番茄与酱汁呢。而且可以按照个人喜好添加些时令蔬菜,就更加健康了! 本人采用的是草鱼,其实选用黑鱼更加Q弹。只是黑鱼比较小、鱼身粘液多,不容易片的很好,就放弃了! |
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