美容养颜山药粥（淮山粥）

山药能保持血管弹性，减少皮下脂肪积累，避免肥胖及固肠止泻的功效。山药粥是延年益寿、美容养颜的食品。山药也叫淮山。红枣、枸杞的功效都有养颜美容功能，山药粥，不但美颜健康，且好吃，易做，值得推荐给大家。

山药粥的用料

步骤1

准备好铁棍山药1根；（约400克）

步骤2

去皮洗干净（记得带手套，山药皮和粘液容易皮肤过敏）；

步骤3

山药切小方块；

步骤4

准备好大米100克：

步骤5

糯米50克；

步骤6

红枣三个；

步骤7

枸杞10克：

步骤8

大米浸泡十分钟；

步骤9

糯米浸泡十分钟；

步骤10

大米、糯米分别洗干净倒入电饭锅；

步骤11

加入山药（淮山）、枸杞、红枣，适量的水，放入锅中；

步骤12

按煮粥功能，煲四十五分即可；

步骤13

煲好后，加入白糖，搅拌均匀，养颜粥就可以吃。

步骤14

暖暖的一碗美容养颜粥就好了。

1.山药去皮的时候一定要带手套，特别是敏感性皮肤的人，容易过敏。 2.铁棍山药比较好吃，且营养价值高，推荐买铁棍上药

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