无脂低糖三色椰香泥

老公的血糖一直降不了，我的肥肉一直掉不了，怎么办啊？心血来潮试试这道菜，把南瓜改成土豆，据说南瓜会引起高血压，所以改了，因为不吃牛奶，所以加了200克的印尼椰奶。

无脂低糖三色椰香泥的用料

土豆，铁棍山药，紫薯，椰汁 500g

步骤1

3样东西清洗干净

步骤2

山药切断，我是因为用的是煮蛋器，所有切得短，

步骤3

土豆蒸熟，因为是第一次做没有经验，应该把土豆切开，这样比较容易熟，（随便怎么切都可以）

步骤4

蒸熟后去皮

步骤5

蒸紫薯

步骤6

土豆去皮碾成泥，其实这个活很累，简单的方法是在用保鲜膜保住砧板，用菜刀碾压比较省力，或者放入厚的保险袋用刀或者擀面杖都可以碾压，加椰奶一起搅拌。

步骤7

紫薯，山药和土豆的方法一样

步骤8

没有模子，所有就有矿泉水瓶的底部做了一个小的，用透明碗做了一个大的。完成作品

所有食材不要去皮，清洗干净，带皮一起蒸熟。

随便看

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