椰浆芒果紫米粥的正宗做法、芒果、椰浆、紫糯米、大米怎么做-菜谱宝典-烟雨江南网

椰浆芒果紫米粥的用料

芒果 2个

椰浆 100克

紫糯米 100克

大米 50克

椰浆芒果紫米粥的做法

步骤1

紫糯米和大米混合，淘洗干净用清水浸泡2-3小时

步骤2

用刀贴着芒果核，将芒果核两侧的果肉切下，再用刀在果肉上划出网状小格，再贴着芒果皮将果肉片下，呈小丁状

步骤3

将芒果核外圈的果皮削掉放入锅中，放入适量清水

步骤4

煮沸后小火煮15分钟，再将芒果核捞出, 放入紫米用小火慢慢熬煮40分钟，煮至紫米软烂黏稠，喜甜的这时可放入少许冰糖，溶化后关火

步骤5

晾凉后将紫米粥盛入小碗中，在上面撒入芒果小丁

步骤6

最后淋入1大勺椰浆即可

椰浆芒果紫米粥的烹饪技巧

紫米营养价值: 每千克含铁16.72mg，比一般精米高248.3%；每千克含钙138.55mg，比一般精米高116.5%；每千克含锌 23.63mg，比一般精米高81.8%；每千克含硒0.08mg，比一般精米高17.8%，故紫鹊界紫米的营养价值和保健价值均很高。吃紫鹊界贡米，是婴幼儿、中老年人、孕妇的最佳选择。